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月经期能吃冬枣吗?冬枣经期能吃吗?[图]

发布时间:2019-09-13 19:25:31 编辑:笔名

女性在月经期间的时候因为身体的原因,往往会很容易感到疲倦,烦躁以及没有食欲不想吃饭,因此月经期间女性大多会喜欢吃一些味道适口能增进食欲的食物,而冬枣就是其中之一。那么月经期能吃冬枣吗?冬枣经期能吃吗?冬枣月经来能吃吗?

1、月经期能吃冬枣吗

(1)月经期能吃冬枣吗

月经期可以吃冬枣。冬枣性平,不上也不降,从中医角度来说是属于平性水果,在经期是可以食用的,再加上冬枣营养丰富,还包含很多人体所必需的营养成分,在经期适量食用是能带来一定好处的。

(2)经期吃有什么好处

增强抵抗力

经期女性身体相对来说比较虚弱,身体抵抗力也有所下降,而冬枣中含有19种氨基酸,其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸,食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料,从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成,对于增强身体免疫力,抵抗各类疾病是有帮助的。

补血

女性在经期会流失大量的血液和铁质元素,而冬枣中含有丰富的维生素C,如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣,可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子,促进机体的吸收,间接的促进了机体的造血功能,有一定的补血作用。

滋养皮肤

女性在月经期间,可能会出现皮肤变粗糙,长痘痘等情况,而冬枣中含有较多的抗氧化成分,像维生素C、维生素E等,这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的,能帮助滋养肌肤,起到延缓皮肤衰老的作用,帮助缓解经期女性的皮肤问题。

(3)经期能大量吃冬枣吗

经期不能大量吃冬枣。在月经期间适量的吃些冬枣,对身体有诸多好处,但是因为冬枣比较黏腻,不易消化,如果过量食用冬枣的话,可能会引起消化不良,甚至的形成胃结石。而且如果长期在经期大量食用,可能对月经周期、月经量等也会产生不利影响。

(4)经期吃多少冬枣合适

10颗以内。冬枣本身就是不宜多吃的,月经期这个特殊时期更是要注意控制食用量,以免给身体带来副作用,一般来说一天最多吃个5-10颗即可。

2、冬枣怎么保存

(1)冰箱存储

如果买的冬枣不是很多,就几斤左右的话,可以用保鲜袋将冬枣分成小袋子装好,姜伤的烂的挑选出来,里面留一点空气,放在冰箱里即可,想吃时撕开一小袋即可食用,这种保存方法能保存两三个星期,几斤冬枣也就吃完了。

(2)阴凉处保存

如果家里的冰箱满了或者不打算用冰箱储存也可以将冬枣用保鲜袋或保鲜盒分开装好,放在阴凉处,注意千万不可通风,冬枣和其他水果不一样不能通风存储,通风只会加快其失水干瘪的速度。

(3)大量冬枣的存储

如果是在冬枣收获时期,家里收获了大量的冬枣,需要先挑选适合保存的冬枣(红皮度不超过三分之一),挑选的冬枣用2%的氯化钙溶液浸泡30分钟,在装好在5~8℃的温度下预冷两天,再放在0~1℃、相对温度在90%~95%的冷库中储存起来,这样能保证冬枣有2~3个月的新鲜,适合长期出售。

3、冬枣的营养价值

蛋白质1.65%,膳食纤维2.3%,总糖27.3%,含天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种氨基酸,其中有人体必须的氨基酸8种,总含量为0.985毫克/100克,含总黄酮0.26%,烟酸含量为0.87%,维生素B1含量为0.1%,维生素B2含量为2.2%,维生素C含量尤其丰富,是苹果维生素C含量的70倍,梨的140倍,金丝小枣的20倍。此外,冬枣还含有丰富的维生素A、维生素E和钾、钠、铁、铜等多种微量元素。

4、冬枣吃多少合适

早期上市的冬枣口感并不是很好,而且很容易被不法商人选择注射添加剂等来提升口味,这种冬枣不适合过多食用,一次吃一两个尝鲜尚可。

正规的沾化冬枣也不适合多食,冬枣具有黏腻性,食用过多不容易消化,建议食用10颗以内为好。

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