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夏天孕妇饮食要注意的事项

发布时间:2019-09-14 07:55:18 编辑:笔名

  炎热的已经到来,对准妈妈而言,度过一个平安、健康的夏季,最重要的是把好“口”关,合理安排饮食,保证食物多样性、卫生性、均衡性,保持心情愉悦,安然度过闷热、烦躁的夏季。

  炎热的已经到来,对准妈妈而言,度过一个平安、健康的夏季,最重要的是把好 口 关,合理安排饮食,保证食物多样性、卫生性、均衡性,保持心情愉悦,安然度过闷热、烦躁的夏季。

  在这要提醒广大准妈妈,夏天的饮食一定要注意以下事项:

  一、卫生最讲究

  夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重的会导致子宫收缩,甚至引发。

  因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  专家温馨提示:

  1、细菌性食物中毒

  表现为、腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点,90%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理,防止食品污染。

  2、旅游性腹泻

  常见症状为水样便,并伴发腹痛、、呕吐等。因此,在旅游过程中要严把 病从口入 关。

  、大肠杆菌

  表现为腹泻,每日 -5次,为黄色蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。

  4、细菌性,简称菌痢

  通常起病急骤,先是畏寒发热,后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭,出现中毒性休克,多见于2岁以下的婴幼儿。因此,搞好饮食、饮水卫生和粪便管理,大力消灭苍蝇,是预防该病的根本措施。

  5、冰箱性肠炎,即耶尔细菌肠炎

  随着冰箱的普及,该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于、肉、、禽以及蔬菜等许多食物中,在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了该菌就可能引起肠炎。因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。

  二、营养但清淡

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

  新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  三、补水很重要

  准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易,极易发生,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。

  对准妈妈来说,白开水、汤、牛奶、豆浆、自制蔬、柠檬茶都是很不错的补水食品。

  四、避免糖分高

  夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量、哈密瓜、等水果,摄入大量糖分,再加上生理变化,极易诱发。

  大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候,可以去医院做血糖测定,或者到产科进行营养咨询。

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